Tai per daugiau nei 13 metų išgryninta mano autorinės „Soft Power“ metodikos treniruotė, kurioje susilieja mobilumas, kūno pajautimas, kvėpavimas ir judesio tėkmė.
Ji skirta geriau pažinti savo kūną, gerinti judesių kokybę ir judėti sąmoningai.
Čia vienas judesys natūraliai pereina į kitą – kiekvieno pratimo pabaiga tampa naujo pratimo pradžia.
Tai per daugiau nei 13 metų išgryninta mano autorinės „Soft Power“ metodikos treniruotė, kurioje susilieja mobilumas, kūno pajautimas, kvėpavimas ir judesio tėkmė. Vienas judesys natūraliai pereina į kitą, padedant geriau pažinti savo kūną ir gerinti judesių kokybę. Infraraudonųjų spindulių poveikis suteikia papildomą šilumos pojūtį, padeda atsipalaiduoti ir sustiprina sąmoningo judesio patirtį.
Tai dinamiškesnė „Harmony Flow“ versija, kurioje judesio tėkmė susijungia su jėga, kontrole ir stabilumu. Treniruotėje dirbame intensyviau, tačiau išlaikome taisyklingą techniką, kvėpavimo ritmą ir sąmoningą judesį. Skirta ugdyti kūno galią, ištvermę ir gebėjimą valdyti savo judesius.
Progresyvi jėgos ugdymo treniruotė, skirta stiprinti viršutinę kūno dalį ir gerinti kūno jungtį. Mokomės efektyviai sujungti centrą, rankas ir liemenį, išlaikant taisyklingą kvėpavimo bei judesio ritmą. Treniruotė lavina kūno kontrolę, stabilumą ir gebėjimą perduoti jėgą per sąmoningą judesį.
Progresyvi jėgos ugdymo treniruotė, paremta stipria atrama ir jėgos perdavimu nuo žemės. Dėmesys skiriamas pėdų, klubų ir sėdmenų aktyvacijai, stabilumui bei stipriam kūno pagrindui. Treniruotė padeda kurti tvirtą atramą, gerinti kūno kontrolę ir efektyviai panaudoti savo jėgą judesyje.
Atliekama paskutinę mėnesio savaitę – tai „Connect“ ir „Ground“ treniruočių principų sujungimas, paremtas funkcinio judesio pagrindais. Šioje treniruotėje jėga, stabilumas ir kūno kontrolė perkeliami į dinamiškesnius judesių modelius. Laviname gebėjimą efektyviai perduoti jėgą, išlaikyti kontrolę ir sąmoningai valdyti savo kūną.
Tai per daugiau nei 13 metų patirties išgryninta judesio sistema, paremta Pilates, kalanetikos ir jogos principais. Treniruotėje susilieja kvėpavimas, kūno kontrolė, mobilumas, jėga ir sąmoningas judesys.
Derinant „Harmony Flow“ ir „Harmony Power“ principus, judame nuo lėtos ir kontroliuojamos judesio tėkmės iki stiprinančių bei stabilumą lavinančių pratimų. Treniruotė skirta geriau pažinti savo kūną, stiprinti giluminius raumenis ir gerinti judesių kokybę.
Šioje treniruotėje naudojama ARC forma, padedanti saugiau atlikti pratimus, mažinti įtampą nugaros srityje, gerina laikyseną bei stuburo mobilumą. Treniruotė derinama su mano autorine „Soft Power“ metodika, kuri padeda stiprinti giluminius raumenis, gerinti kūno kontrolę ir judesių kokybę. Visi judesiai atliekami derinant juos su kvėpavimu.
Tikslinga sėdmenų ir kojų treniruotė, skirta stiprinti, formuoti ir tonizuoti apatinę kūno dalį. Treniruotėje atliekami nuoseklūs, progresuojantys pratimai, padedantys aktyvinti sėdmenų ir kojų raumenis bei gerinti jų jėgą ir ištvermę. Pagrindinis inventorius – elastinės arba medžiaginės pasipriešinimo gumos. Taip pat naudojami svarmenys ir step platforma.
.
Tai viso kūno treniruotė, kurioje derinama jėga, ištvermė ir mobilumas. Treniruotėse atliekamos įvairios pratimų kombinacijos, padedančios stiprinti visą kūną, gerinti raumenų tonusą ir fizinį pasirengimą. Naudojamas įvairus inventorius – svarmenys, pasipriešinimo gumos, didieji ir mažieji kamuoliai, lazdos bei kitos priemonės.
Tai dinamiška viso kūno treniruotė, kurios metu lavinama jėga, ištvermė, koordinacija ir mobilumas. Pratimai atliekami su savo kūno svoriu arba naudojant įvairų inventorių, o jų pagrindą sudaro natūralūs kasdieniai judesiai.
Treniruotėse taikomi įvairūs metodai – Tabata, piramidės, intervaliniai ir kiti treniruočių principai, kuriuos pritaikau pagal grupės dalyvių fizinį pasirengimą. Kiekviena treniruotė kuriama individualiai, siekiant išlaikyti progresą, įvairovę ir efektyvų viso kūno stiprinimą.
